BLAITEK文化專欄-保持「雷射光束」般的專注力

是否覺得自己時常無法保持專注呢? 現在科技日漸發達,每天都要收取大量的資訊像是E-mail、手機訊息、電視新聞等等,有時候當你投入在一件事情時隨時都有可能被這些資訊干擾造成工作或是學習進度大幅落後。


神經科學教授Dr.Amishi Jha曾提出一個理論,她利用「手電筒」比喻為專心狀態而「泛光燈」比喻為非專心狀態,做事時進入到手電筒狀態能加強效率,但人的思緒往往是分散的,就像我們看向360度的世界,可以看到的景色很多,會注意到的事件也很多,但當我們要從事一件複雜的事情時,如工作、任務等,就需要利用專注力讓事情得以順利完成,否則當我們一邊工作的同時一邊被打擾,來回切換手電筒和泛光燈的狀態,就會因為專注力的過度發散而無法將事情有效率地做完,就像是當你所關注的世界視角擴大了,自然無法記住其中的細節。


<極度專注力>一書中有提到最新的神經科學研究,配合生理與大腦運作,可以開啟極度專注力模式,以下分享給大家:


當你很專心在看書時,往往會忽略家人在叫你,或是當你很專心的走在路上,眼前只看的到前進的道路,而忽略迎面而來路人的穿著打扮,這即是進入專注的世界,就像一個手電筒,你只看的見光線射向的位置,你的世界視角被侷限在這一區塊中,而當你的視線完全投射其中,你將會看得很清楚、很細節,這即是達到了高度專注的境界。


降低外界的干擾可以減少環境對自身專注力的影響,讓自己處於一個安靜的心理狀態,全神貫注地投入,不讓過多的心思佔據了內心的視野,將專注力如同雷射光束般照亮其中。


撰文: Zoe, Sharon

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