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BLAITEK防疫特輯-運動APP與頻道

長期待在家中辦公或是在家照顧孩子的你們想要轉換一下心情嗎?運動絕對是第一首選!此特輯來推薦大家運動App和YouTube頻道,輕鬆觀看和下載就可以在家伸展筋骨、流個汗,有些App的設計是大人小孩都可以一起參與的喔~不妨花點時間來個親子互動吧!


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運動APP Youtube頻道


BLAITEK防疫特輯-運動App和YouTube頻道
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運動APP


Wondercise

健身界的Netflix。

串接運動手環的Wondercise,有智慧偵測的AIoT功能。

內建會不斷更新運動指導影片。

提供多樣化的課程與訓練,包括有氧、瑜珈、肌力訓練、拉丁舞蹈、拳擊等。

















Active Arcade

以AR虛擬運動為主題的健身App。

有訓練反應力、快速移動、踢開角錐等18種遊戲,還有雙人比賽模式,可以盡情跟家人PK喔!









Keep-家庭健身助手

可針對需求量身訂製最適合的健身計畫,有權威健身專家把控內容,為每個人制定科學的健身計畫。

所有動作都有視頻,標準的動作演示可以讓使用者快速進入狀況。



















7 Minute Workout

版面簡單容易使用,可以根據自己想要訓練的部位選擇7分鐘的運動類型。

每套7分鐘訓練分為12個動作,每個動作30秒,相隔10秒休息時間,期間會有聲音導航,並有動畫輔助理解。




























Nike Training Club

注重於肌肉、線條的訓練。

程式有分入門、中級、進階三個不同的強度,每個訓練10~30分鐘不等,可以幫助訓練主要的肌群,跟著影片一起做就可以了。








Adidas Training by Runtastic

可根據個人運動健身量與性別,找出最適合自己的健身計畫。

擁有健康飲食與營養專欄的內容。

Adidas Training強調徒手訓練,含伏地挺身,仰臥起坐,利用自身體重進行鍛鍊,男女皆適用。











Sworkit Fitness & Workout App

適合想要長期規劃運動與目標的人,程式中能夠安排訓練的長度、頻繁度、目標與特定部位規劃,也能設定提醒,紀錄每日體態和體重變化。
















MyFitnessPal

收錄了350種運動類型外,也有提供熱量數字,讓運動更簡單。

主打熱量計算工具,且擁有食品資料庫,加上食品與運動輸入功能,更能夠協助擺脫多餘的負擔。

擁有好友互動功能,可以相互追蹤彼此的計畫、相互打氣,在家運動不孤單。
















Fitocracy-Fitness Collective

裡面的運動項目都是與專業教練合作,也有專業教練手把手的教學影片,非常適合健身新手使用。

以闖關的概念讓健身減肥過程變得更加有趣,只要每完成一個指定項目,就能獲得積分並開啟新的任務。










Plaicise

結合AR技術,運動遊戲主要分為全身有氧運動、上半身與下半身三個分類,運用彈跳、深蹲、伏地挺身、波比跳等幾個動作來做組合。

有提供雙人玩法,可以跟家人一起運動競賽。









Daily Burn在家練瑜珈

可以選擇想要的訓練強度,有一套個人化的瑜珈鍛鍊時間表,可以隨時隨地線上收看教程,也可以直接下載到手機上。

每段為期 15~45 分鐘的教程裡,會有一位專業的瑜珈導師一對一指導練習困難的姿勢,來強健身體、改善延展性,甚至還能幫忙減重。



























Down Dog

下犬瑜珈瑜珈中的一個經典體式,結合背部開展加上腿筋的延展以及深度放鬆橫隔膜的練習,可以使心靈平和、並放鬆整個身心。

有提供多語言講解版本,提供20個不同的身體部位可加強局部鍛煉,或者循環不同的主題,體驗多元的練習。











Alo Moves

瑜珈愛好者跟健身狂熱者能盡情在上面探索運動,除了單部位像是腹肌、大腿肌的課程選項以外,也有冥想練習課程,用環繞聲音訓練使用者的專注度,對初學者非常友善。
















Youtube頻道


Candice Sweat Life

頻道大部分是居家運動、健身房系列、還有健康料理,最特別的是會和不同人進行挑戰計畫,有些影片有分成居家運動和健身房兩種版本,讓運動初學者可以很好上手。

YouTube頻道連結







Chloe Ting

影片有很多12、15分鐘運動系列,局部燃脂或全身訓練都有,可以依照自己的需求選擇。在影片播放時,左下角會有小方框提示下一個動作是什麼,讓人可以順暢的做完全部動作。

YouTube頻道連結







May Fit

如果想挑戰居家「負重」訓練,也就是當你在家,在有彈力帶、啞鈴,甚至只有水壺等等可以增強訓練內容的情況下,這個頻道能夠給你更進階的訓練菜單。

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Coffee林芊妤

此頻道是由擁有國際認可瑜珈導師證照的香港YouTuber Coffee林芊妤所經營,以女性角度為出發點,產出各種類型的影片,很適合不喜歡爆汗或是每天上班沒有太多時間可以上健身房的朋友。

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Iron 士倫

頻道內容提供徒手健身、高間歇運動、肌力訓練,有一系列「腹肌訓練大全」,動作示範、畫面呈現、時間安排都很清楚,很適合在家跟著練習,也有一系列彈跳力的訓練影片想要提升體能的人也可以參考看看。

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KosmoFit

頻道內容主要有健身動作講解、營養分享、健身觀念分享,會講解正確和錯誤的健身動作以及如何訓練,針對不同部位做介紹,適合一些已經抓到肌肉感受度,但是很懶安排菜單的人。

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Zoey 周六野

此頻道是由擁有具備美國認證的健身教練資格的YouTuber Zoey 經營,搭配著詳細的解說與流暢音樂,就算是健身初學者也能快速進入狀況,內容包含馬甲線、蜜桃臀和瘦腿教學等等,頻道內容非常豐富。

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凱蒂瑜珈 Flow With Katie

針對姿勢、體態、呼吸等都有不同的教學影片,有對初學者友善的單元,還有與其他創作者合作的單元,近期有越來越多的冥想、瑜珈等靜態教學影片。

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Emi Wong

頻道分享不同健身方式,包含高強度的HIIT、30分鐘瘦手臂的Tabata、10種練腹肌平板式等,適合各個族群,由局部身體部位到全身運動都有提及到。

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