BLAITEK文化專欄-提升幸福感的秘訣

幸福並非是一種抽象的概念,在神經心理學中,幸福取決於大腦內部的感受,大腦會依據人過去的經驗做出評估,判斷是否值得釋放與幸福有關的神經傳導物質,那又要如何把幸福激發出來呢?與幸福感有關的元素包含:多巴胺、內啡肽、催產素以及血清素,每個元素的觸發方式都不同,了解每個元素是如何運作的,可以幫助我們提升幸福感喔!


多巴胺-找尋有熱情之事

人在做有熱情之事會促進多巴胺的分泌,由於內心的渴望,讓人不自覺地產生動力,就像是追求情人會讓人魂牽夢繞,即使沒見到對方,但光在腦海中想著對方都會讓人如癡如醉;而工作上當你很渴望、全神貫注的做一件事時往往會進入心流狀態,會發現自己猶如隔絕於外面的世界,五官都專注於所做的事上,也會讓人感到興奮愉悅。


內啡肽-規律運動

運動是最好的抗憂鬱藥,運動時內啡肽會增加,會讓人感到放鬆愉快,將運動變成一種習慣,對促進內啡肽的分泌才會有效,自律且持之以恆的運動或是做某件事,可以持續激發內啡肽的分泌,所以越自律的人會越快樂。


催產素-與人互動

良好的人際關係有助於體內催產素的分泌,就像是馬斯洛金字塔中的愛與歸屬感,能與人建立信任,並感受自己屬於團體中,都會讓人感到喜悅,覺得自己是能對人產生幫助,成為團體中不可或缺的一份子,又或是自己是被人接納的,從而擁有安全感。


血清素-掌控生活主導權

當生活不如自己預期時,人往往會陷入恐懼之中,害怕事情出了差錯,自卑心油然而生,但當我們能充分掌控生活時,體內會分泌血清素,對方看待自己也會投以尊敬的眼光,而自我也會產生自信心,覺得自己是有能力達成任務的。


幸福與否取決於自己,而不是外面的世界,嘗試做這些能夠增加幸福的行為,不僅可以充實自我增加自信心,還能促進大腦激素分泌使自己心情愉悅,也為自己開闢一條通往幸福的道路。


撰文: Zoe, Sharon

3 次查看